Яндекс.Метрика

Где содержится клетчатка

27/12/2013


Где содержится клетчатка

Клетчатка (пищевые волокна) – важный элемент в питании человека. Она создает чувство насыщения, препятствует всасыванию жиров, сахара, холестерина, нормализует работу кишечника. Где содержится клетчатка? В овощах, фруктах, крупах. Однако, предлагаю разобраться подробнее.

Среди овощей лидируют морковь, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, кукуруза, кольраби. Если вы не любите перечисленные овощи, где содержится клетчатка, предлагаю пойти другим путем. У нас вы найдете хрустящие овощные чипсы Veronicas (морковь, свекла, брокколи, шпинат). Поверьте, они изменят ваше представление об овощах: вкусно, модно, полезно.
Среди фруктов и ягод обратите внимание на малину, изюм, чернослив, сушеный персик, сушеную грушу, инжир, чернику, яблоки, апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые, киви, клубнику. Где содержится клетчатка во фруктах: в коже, в семечках, прожилках. Именно поэтому важно употреблять цельные фрукты или сухофрукты, а не модные свежевыжатые соки, ведь жмых, который выкидывают при приготовлении сока, и есть вся клетчатка из фруктов. В ассортименте нашего магазина вы можете найти запеченные фрукты Urban Fruit (вишня, клубника, ананас, яблоко, груша, манго). Эти сухофрукты уникальны, т.к. они готовятся без добавления сахара, обладают настоящим вкусом, их удобно взять с собой в качестве перекуса.

А среди круп для обогащения рациона клетчаткой следует употреблять гречу, овсянку, бурый и дикий рис, перловая крупа.  Вы можете начинать свой день с  чашки овсяной кашки, где содержится клетчатка в половине от дневной нормы,  или употреблять крупы в качестве гарнира на обед или ужин.

Употребление продуктов, где содержится клетчатка, способствует поддержанию нормального веса, именно поэтому нередко диетологи назначают ее в дополнении к питанию. Старайтесь, что овощи, фрукты или крупы входили в каждый прием пиши.
Заботьтесь о своем питании сами и вместе с нами!